面對健康變化的心態：常霖法師教你如何與疾病共處
本文重點：步入中老年後，身體機能自然出現變化，甚至確診慢性疾病，容易對長者的心理狀態造成衝擊常霖法師以佛法角度分享，接受身體變化是人生必經的過程，有助減輕抗拒帶來的額外心理負擔與疾病共處，並非放棄治療或者消極面對，而是在積極治療的同時，調整心態，減少過度焦慮
面對健康變化的心態：常霖法師教你如何與疾病共處 是指香港長者面對身體機能轉變及慢性疾病，調整心理狀態的情感課題。步入中老年階段，身體機能的變化幾乎無可避免，部分長者更可能確診慢性疾病，需要長期服藥或者調整生活習慣。這種變化除了帶來生理上的不便，亦容易對長者的心理狀態造成衝擊。本文是老友鬼鬼《情感心靈》：與常霖法師對話，尋找退休後的內心平靜系列之一，拆解面對健康變化的心態調適。更多老友鬼鬼情感心靈系列文章，可在本欄目找到。
面對健康變化的心態：常見的心理反應
面對身體機能衰退或者確診疾病，長者常見的心理反應包括否認（「這不可能發生在我身上」）、憤怒（「為什麼是我」）、焦慮（擔心病情惡化）及沮喪等。這些反應是人之常情，並非長者「不夠堅強」的表現，長者及家人宜先理解及接納這些情緒的存在，而非急於要求自己或者對方「看開一點」。
面對健康變化的心態：抗拒反而加重心理負擔
不少長者面對健康變化時，內心會出現強烈的抗拒感，惟這種抗拒往往會加重心理上的負擔，形成「身體不適之外，再加上心理煎熬」的雙重壓力。學習與這些變化共處，並非要求長者放棄治療，而是減少不必要的額外抗拒。
面對健康變化的心態：常霖法師的看法
常霖法師以佛法角度分享，身體的衰退及變化是人生必經的過程，接受這個現實，並不代表消極或者放棄，反而是為自己爭取更多心理空間，去積極面對治療及日常生活調整。他強調，與疾病共處的關鍵，在於分清楚「身體的不適」與「內心的抗拒」是兩件不同的事情，前者須要積極治療及照顧，後者則可以透過心態調整而減輕。
面對健康變化的心態：實際的心態調整方法
以下是一些實際可以嘗試的心態調整方法：
專注於自己可以控制的部分：例如按時服藥、遵從醫生建議、調整生活習慣，將精力放在自己可以做到的事情上
接納情緒的起伏：容許自己有情緒低落的時刻，毋須強迫自己時刻保持正面，情緒的起伏是正常的
與人分享感受：與家人、朋友或者同路人坦誠分享自己面對疾病的感受，減少獨自承受的孤單感
透過簡單的靜觀練習安頓身心：詳情可參閱靜觀與內心平靜：常霖法師教的簡單練習一文
面對健康變化的心態：家人可以如何支援
家人在長者面對健康變化期間，宜以陪伴及聆聽為主，避免過度催促長者「要正面」或者「要堅強」，這類說法有時反而會令長者感到自己的情緒不被理解及接納。適時的實際協助（例如陪診、協助日常起居），配合情感上的陪伴，往往比起單純的言語鼓勵更加有幫助。
常見問題
面對確診疾病感到憤怒或者否認，是否正常？
正常，憤怒、否認、焦慮及沮喪等情緒，是面對健康變化時常見的心理反應，並非長者「不夠堅強」的表現，長者及家人宜先接納這些情緒的存在，而非急於要求自己或者對方立即「看開」。
面對健康變化的心態中，與疾病共處是否代表可以放棄治療？
不可以，與疾病共處的核心，是調整內心的抗拒及焦慮，而非放棄積極治療，長者仍然應該按時服藥及遵從醫生的專業建議，心態調整與醫療治療應該同時並行，而非互相取代。
家人應該如何鼓勵面對健康變化的長者？
家人宜以陪伴、聆聽及實際協助為主，避免單純要求長者「保持正面」或者「要堅強」，這類說法有時反而令長者感到自己的情緒不被理解，適時的耐性及實際支援，往往比起言語鼓勵更加有幫助。
長者情緒持續低落，是否應該尋求專業協助？
如果長者的情緒低落持續一段時間，並且明顯影響日常生活（例如食慾、睡眠或者社交），建議尋求醫生、社工或者心理學家等專業人士的協助，及早評估是否需要進一步的專業支援。長者亦可以參閱長者的孤獨感：如何重新找到生活重心？一文，了解重建生活重心的方向。
面對健康變化的心態總結：分清抗拒與治療
面對健康變化的心態：常霖法師教你如何與疾病共處的核心，在於長者及家人理解身體的衰退及疾病是人生必經的過程，學習分清楚「身體的不適」與「內心的抗拒」是兩件不同的事情，透過接納情緒、專注於可以控制的部分及與人分享感受，逐步調整心態，減輕額外的心理負擔。這個過程須要與積極治療同時並行，並且需要家人的耐性陪伴及實際支援。
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