孫兒Screen Time管理：長者實用貼士

本文重點：香港衛生署建議，6至12歲兒童每天用於娛樂用途的電子屏幕產品時間應少於2小時，2歲以下幼兒則應盡量避免接觸屏幕產品2024年香港基督教女青年會調查顯示，本港小學生平日手機平均使用時長達4小時，假日更增至6小時，理想與現實存在明顯落差長者可透過安排其他實體活動、與子女協調一致的Screen Time規則，逐步建立更健康的使用習慣

孫兒Screen Time管理 是指長者在協助照顧孫兒期間，如何合理限制及安排孫兒使用電子屏幕產品（手機、平板、電視）的時間及方式。這是不少長者在湊孫過程中都會感到困擾的課題——既想讓孫兒安靜一下，又擔心長遠影響孫兒的發展。本文是湊孫全攻略：長者照顧孫兒實用指南系列之一，整合官方建議及實用管理貼士。更多老友鬼鬼隔代教養／湊孫系列文章，可在本欄目找到。

孫兒Screen Time管理：官方建議與現實的落差

香港衛生署建議，6至12歲兒童每天用於娛樂用途的電子屏幕產品時間應少於2小時，2歲以下幼兒則應盡量避免接觸屏幕產品；12至18歲雖然沒有明確時間限制，但同樣建議避免長時間面對屏幕。惟實際情況與官方建議存在明顯落差——2024年香港基督教女青年會公布的調查數據顯示，本港小學生平日的手機平均使用時長達4小時，假日更增至6小時，遠超官方建議的時限。

為何實際使用時間會遠超建議？

這種落差的成因是多方面的，包括電子產品普及、家長或照顧者工作繁忙難以全程陪伴、以電子產品作為安撫孫兒情緒的快速方法等。長者在協助照顧孫兒時，往往也會面臨同樣的兩難——單獨照顧孫兒時，讓孫兒使用電子產品確實能爭取一些喘息空間，惟長遠而言，建立更健康的使用習慣對孫兒的發展更為有利。

除了限制娛樂用途的Screen Time，長者亦應留意學習相關的電子產品使用是否合理，部分學校已將平板電腦或電子學習資源納入功課或課堂活動之中，這類使用時間一般不計算在娛樂用途的建議時限之內，惟長者仍應留意孫兒是否有藉「做功課」之名，行「玩遊戲」之實的情況，適時查看及提醒。長者亦不必對Screen Time抱持過度負面的態度，適當、有節制地使用電子產品，同樣可以是學習及娛樂的工具，例如適合兒童的教育應用程式或影片，只要配合陪伴及互動，而非讓孫兒長時間獨自被動觀看，Screen Time同樣可以成為有質素的親子時間，而非單純需要杜絕的壞習慣。長者可以放心的是，適度而具規劃的使用安排，並不會對孫兒造成傷害，真正需要留意的是缺乏節制的長時間、被動式使用。

孫兒Screen Time管理的實用方法

4個實用管理貼士

1. 設定固定的使用時段：與其模糊地限制「唔好睇咁耐」，不如設定具體的時段（例如每天下午4至5時），讓孫兒清楚知道界線

2. 善用實體活動代替：安排畫畫、砌積木、閱讀圖書、戶外活動等代替，既能滿足孫兒的娛樂需要，亦不涉及屏幕時間

3. 與長者自己以身作則：孫兒往往會模仿照顧者的行為，長者若能減少自己使用手機的時間，對孫兒亦有正面示範作用

4. 與子女協調一致的規則：確保長者及父母對Screen Time的規則一致，避免孫兒因不同照顧者的標準不一而「揀軟柿捏」

具體的協調方法，可參閱湊孫前要知：與子女協調育兒方式一文。

與其模糊地限制使用時間，不如設定具體的時段及計時提醒，讓孫兒清楚知道界線

實體活動代替方案

減少Screen Time最實際的方法，是提供足夠吸引的替代活動。長者可考慮：與孫兒一同進行手工藝或畫畫活動、閱讀圖書並一同討論故事情節、到附近公園或遊樂場進行戶外活動、玩簡單的桌上遊戲或拼圖。這些活動不單能減少孫兒對電子產品的依賴，亦是建立祖孫感情的好機會，與孫仔孫女建立親密關係的10個活動一文有更多具體活動建議。

在戶外活動方面，長者可考慮善用屋邨或社區內的遊樂設施、公園的自然環境，讓孫兒消耗體力之餘，亦能減少對電子產品的依賴。天氣不佳或未能外出時，簡單的家居運動（例如伸展、跳繩）或角色扮演遊戲，同樣是不涉及屏幕的有效替代選擇，長者毋須局限於單一種類的活動，多元化嘗試有助找出孫兒最感興趣的代替方案。

長者自己如何看待新科技？

不少長者對電子產品本身亦感到陌生或抗拒，惟適度了解孫兒常用的應用程式或遊戲內容，反而有助長者更有效地管理及監督使用情況，而非單純一刀切禁止使用。長者亦可透過學習基本的數碼技巧，與孫兒建立共同話題，例如一同觀看適合兒童的教育影片或應用程式，將Screen Time轉化為有質素的親子互動時間，而非讓孫兒獨自被動地觀看內容。

安排畫畫、閱讀等實體活動代替電子產品，既能滿足孫兒的娛樂需要，亦是建立祖孫感情的好機會

長者本身亦應保持適度的社交及興趣活動，減少單純依賴電子產品打發時間，相關內容可參閱中老年人際關係維持一文，了解更全面的社交生活建議。

常見問題

孫兒Screen Time管理，官方建議嘅時間係咪一定要嚴格跟足？

官方建議是一個參考基準，實際執行時可因應個別情況彈性調整，惟建議盡量貼近香港衛生署所訂的方向——6至12歲兒童每天娛樂用屏幕時間少於2小時，2歲以下應盡量避免。重點是建立長遠可持續的習慣，而非追求完全精準的時數，過度嚴格反而可能造成不必要的衝突。

淨係得我一個人湊孫，好難完全唔畀手機佢，點算好？

可以理解單獨照顧時電子產品確實能爭取喘息空間，惟建議設定具體的使用時段而非無限制開放，並準備一些簡單、毋須全程陪伴的實體活動作為替代（例如畫畫本、貼紙書），逐步減少對電子產品的依賴，而非要求自己一步到位完全禁止。

阿爸阿媽定嘅Screen Time規則同我唔一樣，應該點做？

建議與子女坐下來協調出一致的規則，避免孫兒因不同照顧者的標準不一而感到混亂，甚至學會利用大人之間的差異爭取更多使用時間。如未能完全達成一致，至少應在孫兒面前避免公開表達對規則的不同意見，私下再與子女溝通調整。

點解2歲以下嘅幼兒要盡量避免接觸屏幕產品？

2歲以下幼兒正處於腦部及感官發展的關鍵時期，過早或過度接觸電子屏幕，有機會影響語言發展、專注力及與人互動的能力，這是香港衛生署及國際兒科學界普遍建議2歲以下幼兒應盡量避免接觸屏幕產品的原因。長者協助照顧這個年齡層的孫兒時，應優先以實體互動及感官刺激活動代替。

孫兒Screen Time管理總結：以實體活動建立健康習慣

孫兒Screen Time管理的核心，在於明白官方建議與實際使用情況之間存在明顯落差，而長者的角色正是協助縮窄這個落差——透過設定具體時段、以實體活動代替、以身作則及與子女協調一致的規則，逐步建立孫兒健康的使用習慣。緊記管理Screen Time不等於完全禁止，而是在娛樂需要及發展需要之間取得平衡，將更多時間轉化為有質素的親子互動，才是長遠而言對孫兒最有利的做法。

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