降血壓食物完整清單。本文詳解菠菜、香蕉、燕麥、甜菜根等10類天然降壓食材的作用機制，解析DASH飲食法如何在香港日常飲食實踐，附隱藏高鈉食物鈉含量對照表及茶餐廳降壓點餐策略，助香港中老年高血壓患者透過飲食輔助控制血壓。