香港外出飲食健康並非要戒掉茶餐廳，而是學懂走甜、少飯、少醬、選蒸灼五個習慣。本文整理茶餐廳早午晚餐的健康選擇、飲品陷阱及與服務員溝通技巧，適合香港中老年人實際應用。