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運動改善睡眠:香港中老年人透過運動解決失眠的完整指南
運動改善睡眠效果顯著:每週150分鐘有氧運動可令入睡時間縮短13分鐘、總睡眠延長18分鐘。本文整合香港中老年失眠患者的最佳運動類型、時段及每週計劃。
Ray Chow
5 days ago
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